コアな健康日誌

MBTウォーキングショップ恵比寿コアのスタッフブログ。
MBTシューズ、サンダル、ブーツの最新情報から、美容・健康の話題までお届けします。
<< June 2017 | 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 >>

DIYメモ:背景ボード

新しいウェブサイトのために雑貨類の商品写真を撮っています。
が、よいカメラもなければ、専用の照明もなく…どう頑張ってもうまく撮れません。そして極めつけは、よい背景がない!という問題でした。よくカメラ入門の本には、物撮りは大きい画用紙でOK、とあるのですが、私がやると。。。「うん、画用紙の上で撮ったね」という感じにしかならず、困っていました。

インターネットで雑貨やフードのきれいな写真を見ていると、必ず背景がおしゃれなんです。
「背景ボード」「スタイリングボード」として、販売されていたりするけれど、それなりに高い。
これは作ったほうが早いかも、と思い、背景ボード作りです。
同じように手作りされている方のサイトなどを参考に作りました。

その1.ウッドパネル

【材料】
・100均(セリア)の桐の板(45×9cmを5枚)
・アクリル絵の具
・ハケ



下地に茶色のアクリル絵の具を全体に塗ります。


30分〜1時間ほど待って完全に乾いたら、上から白のアクリル絵の具を塗ります。
うっすら下の色が透けるので、白いシャビ―感のあるボードができます。


アクリル絵の具も100均で手に入ります。揃わない色は東急ハンズで。(やっぱりですが、東急ハンズのほうが絵の具の質がよく、こだわるならばお値段は2.5倍くらいですが、ハンズさんのが良いかも)
アクリル絵の具は乾くと耐水性を持つため、重ね塗りが可能です。
どのくらいシャビ―感を出すかは、絵の具の溶き方と重ね塗りの加減で調節できます。下地が隠れれば隠れるほど、シャビ―感は弱くなります。こういう加工は、テキトーに塗ってもOKなところがgood。

せっかくなのでリバーシブルにしよう、と裏面にも色付けします。
裏面にはみ出した白い絵の具を紙やすりで簡単に落とします。

裏面は木目を残したグレーにしたかったので、薄く溶いた黒を乗せました。ところが、思い切り黒が濃く出てしまい、狙いとはだいぶ違う色に仕上がってしまいました。。まあ、黒も悪くないか。メインは白のほうを使う予定ですし。


1枚板よりも、バラバラの5枚のほうが収納がラクですので、このまま使っていこうと思います。しかも桐だから軽くて良いです。
作業時間、約120分。材料費は1,000円くらいです。

その2.大理石調パネル

【材料】
・べニア板(4mm厚ラワン合板)
・インテリアシート(表用と裏用の2種類)


こちらは、商品の奥に雰囲気を出すための壁用です。インテリアシートはニトリで2種類購入。
インテリアシートは粘着になっているので、空気が入らないように慎重に貼っていきます。いつも使っている30cm定規で作ったスキージーが大活躍。ほんと、DIY職人になってきました。

出来上がった片面がこちら。どう見ても大理石!


裏面はホワイト木目のシートを貼りリバーシブルに。


作業時間、約20分。材料費は900円くらいです。

----

これで商品画像がきれいに撮れるはず!ということで、早速かるく試し撮りしてみましたよ。

わー、ちょっとそれっぽくなりました♪♪


こちらは画用紙の時代(←昨日まで^^;)に一生懸命照明を工夫して撮った1枚。

商品の見栄えとしては雲泥の差がありますね。
「見せ方」って大事だなぁとつくづく思います。
私達みたいにスモールビジネスを営んでいると、同じような事業者やフリーランサーと接する機会も多いです。
すると、気づくんです。
セルフプロドゥース力に長けた人もいれば、まったく自分の見せ方(魅せ方)が下手な人もいることに。
私のまわりには、どちらかというと後者のタイプが多いし、自分もそういうタイプのほうが好きなのだと思います。中身はとっても優れているのに、いつも背景は地味な画用紙みたいな人。

商品の写真は、きれいに撮れたほうが良いに決まってるんですが、実物以上に素敵に撮る必要はないと思っています。(不動産を見に行って、写真と実物の部屋がえらく違った時のがっかり感といったら…笑)
なので、Instagramなどに見る最近流行りのフィルターなんかは多分今後も使わないでしょうね。。
実物に忠実に、なおかつ美しく撮る写真のテクニックを覚えていきたいと思います。
ハイパワーな照明も欲しいなぁ、と思っているこの頃です。

 

裏ばな | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

ボディスキャン


最近ジョギングの時にもよくやっているお気に入りのワークがあります。
「ボディスキャン」といって、身体のいろんな部位に意識を向けて、ていねいにスキャンしていくというもの。

某ランニングの本に紹介されていたのですが、「私がいつも気功や瞑想でやっている手法とそっくりだな、走りながらできるんだ!」と気づき、以来実践しています。

ジョギング・ランニングの一環で行う場合のやり方は以下。
頭から始めて足まで行う。
それぞれの部位にひたすら気持ちを集中し、緊張、凝り、違和感、痛みなどがないかどうか調べる。なければ謝意を表して次に移る。強張っていたら、動かしたり揺すったりして、緊張をほぐす。

いきなり走りながらやるのが難しい場合は、立った状態で練習していきます。
それぞれの部位に手をあてて(直接あてずにかざすと気が意識しやすい)数秒止め、それから次の部位へと移動させる。
頭、首、肩、腕、肘、手首、手、背中上部、胸、腹部、背中下部、骨盤、股関節、臀筋、大腿四頭筋、膝、ふくらはぎ、すね、足首、足
といった感じに。全身のスキャンを終えたら、また頭に戻る。

私のやり方は、小周天瞑想で慣れている以下の順序で、
おへそ、会陰、仙骨、命門(おへその裏)、胸椎11番、頸椎7番、ジェイドピロー(ぼんのくぼ)、百会、眉間、喉、ハート、ソーラープレキサス(太陽神経叢)、おへそに戻る
という感じで、各部位に気を集めて回していくやり方。始めは1ヶ所ずつゆっくりと意識を向けながら行い(1周に2〜3分かかるでしょうか)、慣れたら、少しスピードを早めたり変化をつけて。
筋肉など身体の表面だけでなく、その内側にある臓器や骨まで意識を向けられるとなお良いです。

身体のすみずみまで意識を向ける、つまり自分の身体とコミュニケーションを取るってことですね。
頭ばかりが活動してしまったり、偏った動作が多くなったりしている日常では、簡単なようでなかなか全身を感じることが難しかったりします。

こんなことをやりながら、走ったり歩いたりしていると2〜3kmなんて「あっという間」で、まったく退屈することがありません。

 

健康関連 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

目の疲れをとるナイトジョグ

今夜はストロベリームーン(月が赤くなるの?)だとかで巷では騒がれてますが、月には目もくれず、昨日もナイトジョグに励んだ私です。
夏の昼間はさすがに暑いので、このくらいの時期からはほとんど夜に走るようにしています。といっても週に1〜3回…
朝のジョグよりも体が軽くてラクに走れますし、そして何より目と頭の疲労を取るのに最高のエクササイズになります。

1.家に帰る

2.コンタクトを外し、着替える

3.土手沿いを2〜3km走る
というのが、少し早く帰宅した日のルーティンになっています。

準備から終了までわずか30分程度なので、睡眠時間にも影響しません。
ジョギングコースでは上の写真のようなきれいな夜景が見られます。
2.の“コンタクトを外す”ってところがポイントです。
日中は結構PCを使った仕事も多いので、知らず知らずの間に目が疲れているようです。
ある時、コンタクトを外して夜に走ってみたら、目の奥や後頭下筋群(首の頭の間あたりにある筋肉です。ここが張り過ぎると頭痛になるのです)の緊張がふわーーっと抜けて、とても気持ち良くなることを発見!!
今までコンタクトしたまま、明るい風景みて走っていたなんて、損した気分。

それからというもの、走るときは極力コンタクトを外すようにしています。もちろん、足元は見えにくいので注意しないといけないのですが、これだけでも、首や肩の疲れがずいぶん軽減される気がします。(裸眼だとガードレールにぶつかるほど視力が悪い人の場合は難しいと思います…)

「夜景を見ると目の疲れが取れる」のは、医学的にも正しいみたいです。
夜景や星空など、遠くのものを見てピントを合わせると、目の筋肉(毛様体筋)がリラックスするそうです。パソコンやスマホなど近くのものを凝視すると、毛様体筋は常に水晶体を押し縮めてしまっているんですね。実際、目が疲れていない現代人ってほとんどいません。
また、夜間は日中よりも光が少ないの網膜や視神経なども休めることになり、夜に遠くの景色を見ることは効果的なリラックス方法ではないかと思います。

もちろん走らずにウォーキングでもいいですし、ただ夜景や星空を楽しんでも良いですね。

もうひとつ、ナイトジョグのついでにやっている、面白いエクササイズがあるので、次に紹介します。

 

 

健康関連 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

トリートメントキャンペーン

恒例の6月トリートメントキャンペーンです。
本格的な暑さが始まる前に、身体を整えましょう。6/17(土)〜6/30(金)まで、人気のメニューが20%OFF!
セルフケアも大事ですが、人の手に身体をゆだねることも必要です。なぜなら、私たちは自分の身体のことは意外と自分でわからないから…
こうしたトリートメントを受けることは、人によって最適なペースが違います。
毎月必要な方もいれば、ほとんど必要としない方も。でも、やはり年に3〜4回はお身体の状態が拝見できると、私達としては嬉しいです。私自身、特別調子が悪いと感じていなくても、やっぱりトリートメントを受けると身も心も軽くなり、1ヶ月くらいは調子が良いのです。
メルマガに登録していただくと、お誕生月のお得なトリートメントメニューの特典もお送りします。お誕生月やキャンペーンの時期をじゃんじゃん利用していただければ、と思います。

【キャンペーン期間】
2017年6月17日(土)〜2017年6月30日(金)
11:00〜19:30(最終受付)

【対象メニュー】
■ボディトリートメント80分¥15,000→¥12,000(税抜)(20%OFF)
■ロングフェイシャル90分¥16,000→¥12,800(税抜)(20%OFF)
■ボディ&フェイシャル120分¥20,000→16,000(税抜)(20%OFF)

メンバーズカード(常時10%OFF)をお持ちの方も
期間中は上記キャンペーン価格になります。
ご予約をお待ちしております!

【ご予約・お問い合わせ】

MBTウォーキングショップ恵比寿コア

(恵比寿コアトリートメントスペース)
TEL 03-5475-2090
メール infoあっとcoregallery.jp

※「あっと」を半角@に変えて送信してください。

 

ご予約、お待ちしております。

SHOP情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

ちょっとした雨でも安心、MBTカリブ

もう6月ですね。そろそろ空気が湿気ってきました。
雨の日の増える時期、どのMBTを履こうか迷ったら、こちらがおすすめです。



MBTカリブ17 520(カラー:ホワイト)¥27,000(税抜)
サイズ:EU36〜45(22.3〜28.3cm)
アッパー素材:フルグレインレザー

MBTカリブ17 521(カラー:ブラック)¥27,000(税抜)
サイズ:EU35〜45(21.7〜28.3cm)
アッパー素材:フルグレインレザー





MBTカリブは、<プロフェッショナル・ワーク>カテゴリーのユニセックス(男女兼用)モデルです。です。
医療機関や飲食店、学校など、お仕事の現場を想定して作られました。立ち仕事の方は「もはやMBTを履かないと仕事になりません」というほど、疲労軽減にも効果的なMBT。

トップの画像のように、普段着に合わせてもおしゃれです。
ここ数年、ベルクロストラップのレザースニーカーが大流行しています。わりと丸みのあるシルエットで、MBTらしい見た目も十分楽しめますね。

白は汚れが気になる…と躊躇される方も多いのですが、安心してください!
撥水加工を施してあるので、雨や汚れには強いです。=拭き取ると簡単に落ちる。
完全防水ではないですが、現在のMBTラインナップの中で最も雨に強いアイテムの一つです。

春〜夏シーズンは特にホワイトが人気です。
※現在EU38以下のホワイトはサイズが欠けています。今月の下旬には再入荷の予定です。

もちろん秋冬シーズンも使えるので、一年中活躍します。別売りのアクセサリー「着せ替えタン」を装着するとこんな感じになります。サマーファーとして今の時期つけても問題ありません。


 
商品情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

5本指ソックス、夏のアイテム入荷中

シルクふぁみりぃの靴下、夏に向けて2アイテム増えています。

 


■絹コットン 5本指フィット靴下 スニーカー丈 ¥640(税込)
色:生成、黒
サイズ:Mサイズ(22cm〜24.5cm)のみ
素材:コットン50%(生成はオーガニックコットン) 絹40%(生成はワイルドシルク) ナイロン9% ポリウレタン1%※肌に絹があたるよう編み上げています。

定番で扱っている「絹コットン5本指フィット靴下」より少し短めの「スニーカー丈」になります。
くるぶしの骨が見えるか見えないかくらいの丈感じです。
履くとこんな感じです↓


---------------


■シルク透かし編み 5本指フィットカバー ¥820(税抜)
カラー:生成、ダークグレー杢、ゴールド
※現在生成のみ店頭にあります。
サイズ:フリー(22〜25cm)
素材:絹88% ポリエステル10% ポリウレタン2% ※肌に絹があたるよう編み上げています。

絹コットン5本指フィットカバーより、少し履き口が深いです。
「シリマ」のようなパンプスですと見えてしまいますが、スニーカーの中に履くと、姿が隠れて裸足のような見た目です。



透かし編みの凸凹が、履いてみるととーっても気持ちいい!
ホールガーメント編みとあって、足にぴったりフィットする感覚で、歩いても脱げません!!
この夏ヘビーローテーションの予感です。
こんなレーシーな編み方なら、脱いだ時にも全然恥ずかしくないですね。

いずれも夏の間(9月くらいまで?)販売します。よろしくお願いいたします。

商品情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

恵比寿コアessential book 第6版



お買い物下さったお客様にお渡ししている、ショップ紹介の冊子『恵比寿コア essential book』第6版を発行しました。
全12ページで、ショップの紹介をしています。
なぜMBTを販売しているのか、他の販売店との違いはなにか…など写真付きで楽しく読んでいただける内容になっています。

パンフレット代わりとはいえ、製品が古くなってしまうので、増刷ごとに内容を更新しています。
「持っていない」、「なくしちゃった!」「新しいのが欲しい」という方がいましたら、お気軽に声をかけてください。
お知り合いに当店を紹介して下さる場合にも活用してください。
よろしくお願いいたします。



 
SHOP情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

お知らせ・連休中の営業について


今週末からゴールデンウィークですね。
お出かけの予定のある方も、ない方も、美しい新緑の日々を楽しんでください。
写真はi-floristさんで手に入れたグリーンのブーケ。カラフルなお花も良いですが、グリーンだけのミックスが好きです。

当店は連休の後半に
5/6(土)休業
5/7(日)休業
5/8(月)定休日

と3連休をいただきます。
5/1(月)も定休日です。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。

<混雑予想>
4/30(日)12:30〜16:30はご予約のお客様が重なっています。MBTのフィッティング等、お待たせしてしまうことになると思います。ゆっくりご覧になりたいお客様は、この時間帯を外してご来店いただけますと幸いです。

連休中、商品在庫が不足しないよう、MBTも靴下類もめいっぱい仕入れました。
当店史上最多くらいに商品置き場がパンパンです。いつも置かない通路にまで在庫の列。。。ちょっとお見苦しいことになっています。ご来店をお待ちしております。


 
SHOP情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

20代の脚

本日4/20発売の『Harper's BAZAAR(ハーパーズ バザー)』にMBTが紹介されています。
年代別・美ボディの作り方という特集で、20代の美しいボディを手に入れる方法としてMBTがおすすめされています。
20代がHarper's BAZAAR読むのかなぁ、という疑問は置いといて。。20代のお手本とすべきボディはベラ・ハディッドだとか(理想高っ)。でもまあ、美しく機能的なモデルさんの身体をお手本にするのは、よいことではあります(笑)。

誌面で紹介されたのはMBTバリディ494W(カラー:ブラック)です。

嬉しいことに、当店にもたまに20代のお客様が来てくださいます。
MBTを買ったり、トリートメントを受けて下さったり。
最近の若い子たちは「全身ファストファッションに身を包んでいる」と伝えられたりもしますが、ちゃんと価値あるものにお金をかける子もいるんです。決して安くはないMBTを、自分で買って履いてみようと思うなんて、偉いなぁと感心します。
それに年代が高い方よりも、総じて素直で真剣なお客様が多い。若いっていいですねー♪

そんな20代〜30代前半の若い方たちの脚(と足)を見て気づくのは、極端に筋力が弱いということ。
たまに筋肉あるなぁ、と思うと運動部でハードに鍛えていた人たちですが、バランスよく筋肉がついていることは稀です。
もちろん個人差はあります。
私が18才でマッサージの勉強を始めたころ、同じ年代の仲間たちの脚もたくさん見てきましたが、みんなもっと脚が短くて太くてガッチリしていた!わずか20年くらいの違いで、こんなにも身体つきが変わるなんて、という感じです。
とにかく、脚全体の見た目も細いのですが、筋肉自体が細くて弱いのです。そして足(くるぶしから下)も極端にナロー(細い)なことが多いです。

この違いは、やはり生活習慣の変化だと思います。
私が子供の頃は、することがないので、徒歩か自転車でウロウロしたり、野球をしたり、公園に行ったり。ひまつぶしは全部足を使う内容でした。
田舎で育ったせいもあり、今の子供みたいに、塾通いやスマホでゲームなんて生活とは程遠かったです。ゲームウォッチは持ってましたけど(汗)。

2010年のとある研究によると、日本人の筋肉量は女性の場合、20代のころをピークにして、30代以降は直線的に下降するのだそうです。
さらに興味深いのは部位別に見た場合。
・上肢筋肉量では減少の傾きは比較的緩やかで、特に女性は60才頃まで横ばいに推移していた。
下肢筋肉量では男女とも20才代から大きな傾きで減少することを認めた。
・体幹部筋肉量では男性で45才頃まで、女性で50才頃まで緩やかに増加した後、減少に転じることを示した。
・全身筋肉量では、男性で40才頃まで微量に増加した後減少した。
とあるのです。
20才時と80才時を比べると、下肢の筋肉は、男性で30%、女性で28%(推定の数字)も減少してしまうのだとか。
※これは日本人のデータですから、先進国以外ではまた違うかと思います。

何もしなければ、年齢とともにどんどん落ちていくのが下肢つまりお尻と脚の筋肉です。
かといって、やみくもに鍛えて形の悪い脚になったり、関節を傷めてしまっては本末転倒。
正しい身体の動かし方を学んで、たくさん歩く生活を取り戻す。これこそが20代からやるべき対策ではないでしょうか。
私がMBTと出会ったのが32才の時。それまでは、脚に自信がないが故に、少しでもきれいに見せたくてヒールやミュールばかり好んで履いていました。その名残として筋肉の拘縮は今でも所々に残っています。無理とわかっていても、もっと早くにMBTを履き始めたかったです。20代といわず、できれば18才くらいで。(その頃はMBTもまだ誕生していませんが)
20代でのMBTデビューの方がもっと増えてくれることを願っています。
 
健康関連 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |

今日は楽しいフォトシューティング!

すっかり春めいてきましたね。
今日は朝からMBTの写真撮影を行いました。
いつもは社内(2人なので変り映えせず)でまかなっていますが、今回は社外から強力な助っ人に来ていただきました!!
ご協力、ほんとうにありがとうございました。



モデルさんもカメラマンさんも本格的ですよー。
MBTって、こんなに格好良かったっけ?という写真がたくさん撮れました。写真は後日このブログに紹介していきますので、お楽しみに。
春夏のオフィスカジュアルスタイルの他、サンダルやスニーカーを使ったコーディネイトを提案するための写真です。(メンズは今回もなしです。すみません)

私のカメラでも数枚撮りました。お気に入りショットはこちら。ビルとビルの間の狭〜い坂道がランウェイと化す、の図。

MBTカリブ17 520W(カラー:ホワイト)
MBTキズム 504W(カラー:ダルメシアン)

トリートメントスペースは、衣装室状態(笑)。

準備はなかなか大変ですが、楽しい仕事でもあります。どんなMBTでも必ず似合うスタイルがあると思うので、ユーザーの皆さんにもいろんなファッションにチャレンジして欲しいと思います。
 
SHOP情報 | permalink | comments(0) | trackbacks(0) | pookmark |
feed-icon-28x28.png f_logo.jpg