コアな健康日誌

MBTウォーキングショップ恵比寿コアのスタッフブログ。
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10/23MBTジョグ&ウォークお疲れさまでした!

本日10:00〜12:00、駒沢公園にてMBTジョグ&ウォークを開催しました。
ご参加くださった皆様、どうもありがとうございました!

うちのイベントにしては珍しく、まったく雨の心配のいらない今日の天気でした。
駒沢公園、人が多かったです。過去最高の気がします。これだけ気持ち良い天気だと、公園を散歩したり走ったりししたいですもんね。

さて、今日は初めてジョグに参加の方も半数くらいいらしたので、走る際のポイントをお伝えしながらイントロセッション(※)をスタート。
※イントロセッションとは、MBTを安全かつ効果的に使っていただくための「コツ」をつかむエクササイズです。
「かかとを沈める」「筋肉の共縮」がテーマになっています。
筋肉の共縮という難しい言葉は伝えていませんが、足首周辺の筋肉をしっかりと収縮させて、足首を安定させる使い方のことです。スネに効いてくる、あの動きです。
特に片足立ちは、MBTに慣れている方でも難しく感じるエクササイズです。事あるごとに行う習慣をつけると良いと思います。
歩くのにも、走るのにもイントロセッションの内容が生かされます。

そのあと、ごくゆっくりペースのジョグとウォークを行いました。
なかなかのペースで進みましたので、今日は1時間ちょっとかけて駒沢公園を2周半(5km強)回れました。
半分以上はウォークの時間ですが、もちろんどちらも質の高い運動になっていますから、明日以降の身体にも何らかの変化は出て来るかと思います。

時間がゆるせば、この程度の負荷の運動を週に3回くらいできると良いですね。
とても無理!という方は、イベントの時だけでも良いですから、ぜひ走ることを身体に思い出させてあげてください。まったくやらないよりは良いはずです。
やってみるまでは「走れないかもしれない…」と思っていても、やってみるとほとんどの方はきちんと走れるんです。

イベントに大きな公園を使っている理由があって、たくさんのランナーの走りを見ることも勉強になるからです。
美しく走れている人は、機能的に身体を使っていますから、ボディラインも無駄がなくキレイですよね。足音なんかも人それぞれで、とても参考になるのです。

また気候の良い時期を狙ってジョグ&ウォークイベント開催したいと思います。

(写真は撮り忘れました!)
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