今夜はストロベリームーン(月が赤くなるの?)だとかで巷では騒がれてますが、月には目もくれず、昨日もナイトジョグに励んだ私です。
夏の昼間はさすがに暑いので、このくらいの時期からはほとんど夜に走るようにしています。といっても週に1〜3回…
朝のジョグよりも体が軽くてラクに走れますし、そして何より目と頭の疲労を取るのに最高のエクササイズになります。
1.家に帰る
↓
2.コンタクトを外し、着替える
↓
3.土手沿いを2〜3km走る
というのが、少し早く帰宅した日のルーティンになっています。
準備から終了までわずか30分程度なので、睡眠時間にも影響しません。
ジョギングコースでは上の写真のようなきれいな夜景が見られます。
2.の“コンタクトを外す”ってところがポイントです。
日中は結構PCを使った仕事も多いので、知らず知らずの間に目が疲れているようです。
ある時、コンタクトを外して夜に走ってみたら、目の奥や後頭下筋群(首の頭の間あたりにある筋肉です。ここが張り過ぎると頭痛になるのです)の緊張がふわーーっと抜けて、とても気持ち良くなることを発見!!
今までコンタクトしたまま、明るい風景みて走っていたなんて、損した気分。
それからというもの、走るときは極力コンタクトを外すようにしています。もちろん、足元は見えにくいので注意しないといけないのですが、これだけでも、首や肩の疲れがずいぶん軽減される気がします。(裸眼だとガードレールにぶつかるほど視力が悪い人の場合は難しいと思います…)
「夜景を見ると目の疲れが取れる」のは、医学的にも正しいみたいです。
夜景や星空など、遠くのものを見てピントを合わせると、目の筋肉(毛様体筋)がリラックスするそうです。パソコンやスマホなど近くのものを凝視すると、毛様体筋は常に水晶体を押し縮めてしまっているんですね。実際、目が疲れていない現代人ってほとんどいません。
また、夜間は日中よりも光が少ないの網膜や視神経なども休めることになり、夜に遠くの景色を見ることは効果的なリラックス方法ではないかと思います。
もちろん走らずにウォーキングでもいいですし、ただ夜景や星空を楽しんでも良いですね。
もうひとつ、ナイトジョグのついでにやっている、面白いエクササイズがあるので、次に紹介します。
]]>
MBTウォーキングショップ恵比寿コア
(恵比寿コアトリートメントスペース)
TEL 03-5475-2090
メール infoあっとcoregallery.jp
※「あっと」を半角@に変えて送信してください。
ご予約、お待ちしております。
]]>
■絹コットン 5本指フィット靴下 スニーカー丈 ¥640(税込)
色:生成、黒
サイズ:Mサイズ(22cm〜24.5cm)のみ
素材:コットン50%(生成はオーガニックコットン) 絹40%(生成はワイルドシルク) ナイロン9% ポリウレタン1%※肌に絹があたるよう編み上げています。
定番で扱っている「絹コットン5本指フィット靴下」より少し短めの「スニーカー丈」になります。
くるぶしの骨が見えるか見えないかくらいの丈感じです。
履くとこんな感じです↓
---------------
■シルク透かし編み 5本指フィットカバー ¥820(税抜)
カラー:生成、ダークグレー杢、ゴールド
※現在生成のみ店頭にあります。
サイズ:フリー(22〜25cm)
素材:絹88% ポリエステル10% ポリウレタン2% ※肌に絹があたるよう編み上げています。
絹コットン5本指フィットカバーより、少し履き口が深いです。
「シリマ」のようなパンプスですと見えてしまいますが、スニーカーの中に履くと、姿が隠れて裸足のような見た目です。
透かし編みの凸凹が、履いてみるととーっても気持ちいい!
ホールガーメント編みとあって、足にぴったりフィットする感覚で、歩いても脱げません!!
この夏ヘビーローテーションの予感です。
こんなレーシーな編み方なら、脱いだ時にも全然恥ずかしくないですね。
いずれも夏の間(9月くらいまで?)販売します。よろしくお願いいたします。
【特徴】
・歯間に入りやすいV型2列植毛(レギュラーは7毛束、コンパクトは5毛束)
・ま〜るい毛先(毛先なめらか加工)
・奥歯の裏側まで届く細く長めのネック
・ヘッドがどの角度を向いた時にも握りやすいハンドル
・長持ちキャップ付きで携帯時にも便利
【こんな方にオススメ!】
・歯周病(歯肉炎や歯周炎)が気になる方。
(歯ぐきから出血する、歯ぐきが腫れている、硬いものがしっかり噛めない、 などの症状がある場合は、歯周病の可能性があります。)
・歯間ブラシや糸ようじは面倒で、長続きしないという方。
・普通に歯ブラシでは奥歯など細かいところが磨きにくいという方。
・矯正中で普通の歯ブラシでは磨きにくいという方。
・口臭が気になる方。
【磨き方は動画をご覧下さい】
色は在庫のある中からお選びいただけます。
大きさはお好みで。コンパクトのほうが人気はあります。
本当に気持ちよく磨けます。今までの歯ブラシ、どこ磨いてたんだろう?って感じです。とにかく使っていただければ、この爽快感がわかるはずです。
歯茎の調子がよくなります。そして、以前は歯医者の定期検診で必ず磨き残しを指摘されて、デンタルフロスをかけるように言われていました。それがなんと「きれいに磨けています」になりました。特に頑張っているわけではないですが、ブラッシングが楽しいので、磨くのが苦じゃなくなったのかも。
前にも書きましたが、目指すはコレ↓
「一生自分の歯で食べよう!」
「一生自分の足で歩こう!」
「一生自分の髪でいよう!(笑)」
当たり前のはずのことが、現代ではなかなか困難になってきています。
一生自分自身で生きることが、最高の幸せだと思います。何気なく使う身の回りのものひとつひとつの選択、そして実行にかかっています。
]]>