コアな健康日誌

MBTウォーキングショップ恵比寿コアのスタッフブログ。
MBTシューズ、サンダル、ブーツの最新情報から、美容・健康の話題までお届けします。
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今週末はMBTジョグ&ウォーク

シルバーウィークの連休はいかがお過ごしでしたか?

先日お知らせした通り、今週末9/27(日)は、駒澤公園でMBTジョグ&ウォーク開催します。
詳しくはこちらの記事に。

またしても、お天気が少し怪しくなってきました。
台風接近中とのことです。今のところの予報では日曜日は「曇」なので、なんとかもってくれると良いのですが。
まだ人数に余裕がありますので、ご予定が合う方はぜひお申込みをお待ちしております!
実は定員はあまり関係ないイベントです。
普段まったく走ったりしない方でも、実践できる優しい内容ですので、興味をお持ちの方はチャレンジを。
MBTのエクササイズハンドブック(まだ試作段階とのこと)が手元にありますので、ご参加いただいた方に差し上げたいと思っています。

雨天中止の場合、なるべく前日中にお申込みの方へご連絡します。当日まで判断がつかない場合、朝8:00までにご連絡を差し上げます。

下の写真はぜんぜん関係ないですが、定休日を使って2週連続で山へ行ってきた写真です。
先週は群馬。

今週は山梨でした。

ガスってはいるものの、なかなか良いお天気でした。雨女返上?!
山に行く時はMBTではなく、トレッキングシューズです。
ここのところ、MBTで走るのを少しだけサボっていたせいで、久しぶりの山は足にきましたね。こうしてたまに山に行って、足腰の衰えがないか、確認しています。
 
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9/27(日)MBTジョグ&ウォーク開催します

初秋の駒澤公園を走りませんか?恒例ジョグ&ウォークの開催です。

◆◆MBTジョグ&ウォーク9月◆◆

【日時】2015年9月27日(日)10:00〜12:00 ※雨天中止

【場所】駒沢公園
東京都世田谷区駒沢公園1-1
東急田園都市線「駒沢大学駅」より徒歩約15分

駒沢公園陸上競技場のトレーニングルーム前に9:50集合です。現地解散。
公園内見取り図
※東側にトレーニングルームがあります。

【内容】
MBTは歩くだけでなく、スロージョギングにも使えます。
弾むようにゆっくりと走り、疲れたら歩く。この繰り返しにより、脚および全身の筋肉を活性化させていきます。
MBTを使ったアクティブなエクササイズですが、連続的に走るわけではないので、体力に自信がない方でも少しずつ体を慣らしていくことが出来ます。スタンディングエクササイズやウォームアップ、クールダウンも行います。

★長距離走が大の苦手だったのに、今ではジョグが習慣になったMBTトレーナーの山田が指導させていただきます。※ウォーキングの延長としてのジョギングですので、マラソン競技のための知識はありません。あしからず。

何度もご参加いただいている方もぜひどうぞ!

【持ち物】飲み物、MBT着用、ジャージやスウェットなど動きやすい服装、タオル、お持ちの方はMBTポイントカード
※トレーニングルーム内のロッカー、シャワーの利用も可能です。2時間450円、超過は1時間220円かかりますので、着替えなどでご利用の場合は各自でご負担下さい。荷物を預けるだけの方は、こちらでまとめてロッカーへ入れます。

【参加費用】お1人様1,000円(当日現金にてお支払い下さい)

【対象】MBTを既にお持ちで、2〜3時間の歩行や小走りに問題のない方。

【定員】10名

【お申込み】
MBTウォーキングショップ恵比寿コア
●メール infoあっとcoregallery.jp
「あっと」を半角@に替えて下さい。
●電話 03-5475-2090

メールは、「ジョグ&ウォーク申し込み」の件名で、
(1)お名前(2名以上の場合、全員分のお名前)
(2)当日の連絡先電話番号
をお知らせ下さい。
お申し込みをお待ちしております!



集合場所はトレーニングルームの前です。


公園内はジョギングコースが整備されています。
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ハザマ塾3回目(最終回)終了しました

昨日MBTセミナー・ハザマ塾の第3回目が終了しました。
ご参加下さった皆様、本当にどうもありがとうございました!
結構難しい内容だったと思いますが、3回シリーズで参加される意識の高い方たちとあって、真剣に取り組んでいただきました。


スクワットのエクササイズ中

そして今回、初めての試みで、参加者の方のBefore&Afterの写真を撮らせていただきました。
びっくりするくらい変化している!!(方が多い)
見た目でも変わったなぁ、とは思っていましたが、画像にするともっと明らかですね。
ちょっぴり、いやかなり、感動しました。
講師の間さんのコメントも入れて、1枚の紙にしてお渡しする予定です。詳しくはまたこちらでご案内いたします。

このブログにもハザマさんから皆さんへのメッセージをいただく予定です。そちらもお楽しみに。

さて、昨日3回目の内容は、よりアクティブにMBTを使うために「走る」までチャレンジしました。
今まで繰り返してきた地味〜なエクササイズの成果が形になる時です。
タイヤにきちんと空気を入れた状態で走ると気持ち良い!すごく楽!ということが体験してもらえたでしょうか?
自転車でさえ、空気抜けていたら漕ぐのがイヤですよね。
身体もそうです。筋肉を正しく発動させずに、歩き続けたり、走ったり、ヒールの高い靴を履いていれば、つらいだけでなく、身体はいずれ壊れてしまいます。ますます体を動かす事から遠ざかっていくわけです。
そうならないために、やはりMBTも「ただ履く」のではなく、「どうやったらもっと気持ち良く歩けるか(走れるか)」を追求しながら履いて欲しいのです。
MBTを履いている間だけ身体が楽なのではなくて、生活のあらゆるシーンで、身体に良い変化がもたらされたら嬉しいですよね。

今回のセミナーでは、最後にアンケートを書いていただく時間がありませんでした。
何かお気づきの点や、その後の感想などありましたら、どしどしお寄せください。

梅雨入りしてしまいましたが、近いうちにジョグのイベントもやりたいなーと思っています。
昨年の秋はデング熱騒ぎで、結局ジョグ&ウォークもできず終いでしたので。なんだか遠い昔のようですね。

※6/20 画像を追加でアップしました。

 
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ハザマ塾2回目終了

本日、MBTセミナー・ハザマ塾の第2回目を開催しました。

今日は座学はほとんどなしで、スタンディングエクササイズを中心に行いました。
MBTを履いて正しく立つことの難しさ、実感された方が多いかと思います。世間で言うところの、「良い姿勢」「正しい姿勢」のイメージとはだいぶ違いを感じたのではないでしょうか?
スタンディングエクササイズの後に、歩いた感覚がとても軽い、気持ち良いことも感じていただけたと思います。
次回はさらに弾む感覚や、アクティブな歩きを実践するところまで行ける予定。

コインをつかった足裏のセルフマッサージ中のひとこま。

ぐいぐい押したわけでもないのに、これほど足の感覚が変わるとは。ヘタなリフレクソロジーより、よっぽど効果があるので、私たちもうかうかしていられないな、と思いました(汗)
足ゆびのストレッチも習慣にしてみてください。

お天気がよかったので、外を少し歩きました。


次回はいよいよ最終回です。
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ハザマ塾1回目終了

本日、MBTセミナー・ハザマ塾集中コースの第1回目でした。
講師はおなじみ、MBTアカデミーの間(ハザマ)さんです。
午前・午後、各15名ほどの定員で開催しました。ご参加くださった皆様、どうもありがとうございました!お疲れさまでした。
今日は当日キャンセルの方もおらず、貴重な休日を3日も割いてお集まりいただいていることに、改めて感謝を申し上げたいです。
1回目を終わって、次回(約2週間後)までの課題は見つかったでしょうか〜。
エクササイズのやり方を書いたリーフレットのようなものをお配りしましたので、復習に役立ててくださいね。


初回とあって、座学も多めでした。
「難しい、難しい」と言われていたハザマ理論ですが、今までよりもわかりやすい表現になっていたと思います。下に簡単にまとめておきます。

言うまでもなく、MBTはバランストレーニングの器具ですが、しばしば誤解されていることがあります。
意味を間違えてしまわないよう、注意が必要です。

●バランス能力とは?
常に重力にさからって、重心を引き上げる力を発揮し続けることこそが、バランシングです。
関節を壊さず(=腰痛、膝の痛みなどを引き起こさず)身体を使っていくためにも、とても大事なポイントになります。

●MBTのトレーニングとは?
MBTトレーナーのもとで、舗装路面・ノーマルシューズで失われた足(と全身)の動きを取り戻すためのエクササイズを行います。その上で使用するからこそ、履いていることが自然とトレーニングになるのです。忘れ去られていた筋肉の動き、身体の反応といった、身体機能の再開発をする道具だと言えます。
トレーニングと言っても、歩きながら身体に負荷を与えていくという意味ではありません。むしろ、その逆で、とても気持ち良く歩け、全身が気持ちよくなる履物です。←これは使用されている皆さんは体験できていると思いますが。
日常生活で歩くことと、エクササイズは別物ととらえましょう。

さて、今回は3回シリーズの講座のため、参加者お一人お一人の本日(Before)と最終回(After)の写真を撮らせていただくことにしました。
今までセミナーでの撮影はやったことがなかったのですが、どこまで姿勢に変化が出るか…楽しみですね。

肝心の足の使い方は、ちょっと難しいので、今日だけでは十分習得できないかと思います。
店頭のエクササイズでもフォローしていきたいです。


女性の参加者が多かったので、美しいレッグラインについての説明も。
間さんは簡単に見せてくれましたが(5合4穴でしたね)、こうなる方はなかなかいません。足を機能的に使えば、当然レッグラインも美しくなります。

残りの2回も、よろしくお願いします!
 
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来週からハザマ塾集中コース、始まります

いよいよ5/17(日)から、MBTセミナー・ハザマ塾 集中コースが始まります。
詳しくはこちらの記事に。

5/17(日)
5/30(土)
6/13(土)
全3回の日程です。

定員まで、午前の部・午後の部ともに1〜2名空きがあります。
午前の部はキャンセル待ちとなりました。午後は1〜2名空きがあります。
申込みそびれている方、いらっしゃいましたら、お早目にお申込みをお待ちしております。

なお、上記の3日間は、ショップの営業時間が13:00〜20:00と変則になります。
ご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします。


 
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ロコムーブ実践セミナー、第2回目終了しました

本日10時より、(株)ロコムーブと当店の共催セミナーとして2回目の「ロコムーブ実践セミナー」を開催しました。
朝早くからたくさんの方々にお越しいただき、どうもありがとうございました!


ステージ上は、講師の中嶋さん。

1回目と内容は同じではあるのですが、ところどころ違う解説もあったりして、とてもわかりやすかったです。
スライドの中身も、前回から少し変更してきて下さったようです。(前回に続き2回目のご参加の方にも、楽しんでいただけたのでは?と思います)

フェニックス、カンガルー、チーターの3つの動きを、今日も何度か繰り返し行いました。
明日は筋肉痛の方がいるかもしれませんねー。
その後のお身体の変化、ぜひ私のほうへもお知らせください。
持ち帰って実践する中で、また新たな疑問など出てきましたら、ご連絡ください。(さきほども、さっそくお客様から質問をいただきました)

MBTのエクササイズ時の注意点と、同じようなことを言っている部分がいくつもありました。
たとえば、足やひざの向きのこと。ガニ股がなぜよくないのか、といった点です。すごく説得力がありましたね。
機能的に身体を使うと、見た目の動きも美しいことも、改めてよくわかりました。

前回も約30名、今回は34名の方にご参加いただき、皆さんの関心の高さを嬉しく思います。
今日のお客様は、全体的に控えめだなぁ、という印象を受けました。皆さーん!もっともっと欲張っても良いと思いますよー。
さすがに「ミランダ・カーになりたいんです」と真顔で言われても、困っちゃいますけど。
身体のここをどうしたい、あそこをどうしたい、これができるようになりたい…と具体的な目標を持っていればいるほど、身体が応えてくれると思うのです。
今日の講義の中で、ライ●ップの話が出ましたが、あそこまで短期間で見た目を変えることも不可能ではないわけです。姿勢や動作、身体能力だって必ず変わります。しかもダイエットと違って深刻なリバウンドは考えづらいですし。

是非自分なりの目標やイメージを持って、ロコムーブを是非続けてみてください。
「良いこと知ったわ〜」で終わりにならないことが大事です。

それにしても、中嶋さんのロコムーブの動き、本当に美しいですよね。
肋骨背骨から肩甲骨が浮いて、完全にバラバラに動いています。われわれ凡人は、ほとんど「胴体はひとつの塊」といった感じですが(苦笑)。
見ているだけでも、身体が動きやすくなるとのことですから、今日は2時間まるまる良いトレーニングになっているはずです。

次はいつ、と具体的に決まっているわけではありませんが、また時期をみてロコムーブのセミナーを開催したいと思います。
今回みたいな入門編になるか、応用編になるか…。リクエスト等ありましたら、お願いします!

■ご連絡■
メールでの画像、動画添削もぜひご利用ください。
お一人暮らしだったりで、撮影が難しい方は、遠慮なく当店まで!最近、ipadで動画撮影する方法もやっと覚えましたので、静止画も動画もどちらも撮れます。
 
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MBTセミナー・ハザマ塾 集中コース開催します

昨年11月に開催したMBTセミナー・ハザマ塾(その時のレポートはこちら)。
続きを開催します、と言いつつ半年が経ってしまいました。
前回の反省点も踏まえ、同じテーマでセミナーの構成を練り直してみました。今回は、隔週で連続3回参加していただく「集中コース」を開催します。
11月にご参加された方も、そうでない方も、MBTをお持ちの方ならどなたでもご参加いただけます。ただ、定員を少な目にしたため、すぐに満席になるかもしれません。お早目のお申込みをお願いします。

【5/7追記】
残席わずかとなっています。午前・午後各1〜2席ずつです。
【5/9追記】
午前の部はキャンセル待ちとなりました。午後の部は1〜2名空きがございます。


★午前と午後どちらかをお選びいただけます。午前の部は当店スタッフがサポートしますので(午後の部は他店トレーナーです)、ご都合があえば、午前の部でのお申込みをお待ちしております♪

hamazajuku.JPG
昨年11月のハザマ塾の様子。

MBTセミナー・ハザマ塾 集中コース

「足」のトレーニングとMBT
〜革靴・パンプス・ハイヒールと舗装路面に負けない足を取り戻す〜

【日時】
2015年5月17日(日)
2015年5月30日(土)
2015年6月13日(土)

時間帯は、午前か午後のどちらかをお選びください。
午前の部 10:00〜12:00
午後の部 14:00〜16:00
※3回とも同じ時間帯でご参加いただきますが、変更したい日があればご相談ください。

3回で完結する内容のため、原則として 銑の3回ともご参加ください。
欠席の回があった場合も、参加料金の一部払い戻しは致しかねます。

【場所】
恵比寿駅より徒歩10分
お申込みの方に詳細をお知らせします。

【定員】午前・午後各部15名

【講師】MBTアカデミー 間さん
他にスタッフがサポートします。
午前の部→当店スタッフ、午後の部→ウォーキングスタジオ青山店スタッフが担当します。

【内容・対象】
ただMBTを履くだけでなく、積極的に足のトレーニングを行うことで、失われた足の機能を取り戻していきましょう。
MBT初心者から、長年お使いいただいている方まで、ご参加いただけます。
1回目テーマ(仮) 足を活発に動かすとは?
2回目テーマ(仮) 足と上体の連動を感じる
3回目テーマ(仮) アクティブな歩き・ジョグに生かすには

【参加費用】
3回で4,000円
初回に現金にてお支払い下さい。

【持ち物】
・MBT着用
・動きやすい服装(パンツスタイル。ストッキングではなく靴下)でお越し下さい。
会場での着替えも可能です。
・タオル
・飲み物
・MBTポイントカードをお持ちの方は、初回のみ捺印しますのでお持ち下さい。

【お問い合わせ・お申込み】
MBTウォーキングショップ恵比寿コアまで
メール infoあっとcoregallery.jp
※「あっと」を半角@に変えて送信してください。
電話 03-5475-2090

メールは、件名に「MBTセミナー・ハザマ塾 集中コース」とお書きの上、
(1)お名前(2名以上の場合、全員分のお名前)
(2)ご希望の部(午前or午後)
(3)当日の連絡先電話番号
(4)エクササイズ内容のご要望やご質問(あれば)
をお知らせ下さい。

定員を上回った場合は、キャンセル待ちとさせていただきます。
お申し込みをお待ちしております!
 
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ロコムーブ実践セミナー(4/11)、終了しました

本日は(株)ロコムーブ様との共催で、「ロコムーブ実践セミナー」を開催しました。
早々にお申込みが満席に達したセミナーでしたが、皆様の期待に十分お応えできる、充実の2時間になったと思います。
ご参加くださいました皆様、どうもありがとうございました!

講師の中嶋さん、(株)ロコムーブのスタッフのお二方、それからお手伝い&聴講してもらった(株)エバニュー・MBTの皆さん、どうもありがとうございました。今後ロコムーブ×MBTでコラボ企画も増やせると良いですね。

参加された30名の方ほとんどが、すでに本(『動ける身体を一瞬で手に入れる本』)を読んでいらしたことに、まずびっくりしました。中嶋さんからも、他のセミナーではないような、専門的なご質問がどんどん出てきた、との感想がありました。
何のイベントをやるにしても、やる気満々の方がこうしてたくさん集まって下さることが、私達の仕事のモチベーションになっています。
正直、販売よりずっと楽しいです(笑)


ステージ上の左側:講師の中嶋輝彦さん

スライドを使いながらロコムーブの3つの動きについてポイントを説明してもらい、いざ実践。
「フェニックス」
「カンガルー」
「チーター」
それぞれよくわかりました。(上の写真はカンガルーをやっています)

次のセミナーに参加いただく方もいるので、詳細は割愛しますけれども、あらためて「ロコムーブ・メソッドはスゴイ!」と言いたいです。
歩くことひとつとっても、これほど一瞬にして歩きの質が変わるトレーニングは、他に体験したことがないです。歩行動作は、脚だけでなく全身の筋肉を用いて行われているわけですが、実はその大部分が「無意識」で動いていると言われています。
脳で考えた通りに身体が動かず、もどかしい思いをするのも、この「無意識」の領域があるためです。
ロコムーブを一通りやり終えて、ほとんどの方が、歩いた時の足の軽さを実感されたようです。無意識の動きの中に変化が起きた結果です。(簡単に言うと、今まで無意識にブレーキをかけるような力を使っていたということでしょう)

私はたまに「正しい歩き方…」とかいう表現を使ってしまうことがありますが、そこも改めないといけないな、と最近感じています。身体の構造や動きは100人いたら100通りですし、その人なりに「より動きやすい」状態を目指せば良いのだと。
今日のセミナーを見ながら、気づくことができました。
そして、体も心も軽いです。あちこちの関節がスムーズに動いています。
(毎日ロコムーブは実践していますが、今日は回数が多かったので)

皆さんは、その後、どんな感覚が身体にありますか?
1日、2日、1週間、1ヶ月…と続けていくことで、色々発見があると思います。
ぜひフィードバックをお待ちしています。

★4/26(日)のロコムーブセミナーも、残りのお席が数席となりました。こちらの記事で受け付け状況をご確認くださいませ。
 
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ロコムーブセミナーに向けて

予想以上にお申込みが多く、追加開催することになったロコムーブセミナー。
先日、株式会社ロコムーブの中嶋さんと高山さんにご来社いただき、セミナーの打ち合わせをしました。

申込みされているお客様のお悩みや傾向をお伝えするとともに、MBTも体験していただきました。(当日はMBTユーザーのお客様が圧倒的に多いので。私たちが日頃どういったレクチャーをしているのかもお伝え)
ロコムーブメソッドは、これまでアスリート向けのプログラムや、企業の福利厚生の一環として提供することが多かったそうで、一般向けのセミナーはとても貴重な機会になると思います。



写真は、タイタニックごっこ…ではなく、ロコムーブの「フェニックス」の動きを指導してくださっている中嶋さん(と私)。
手のひらの向きを少し変えただけで、うわー来たっ!という感じで、コツがよくつかめました。
セミナーの時にじっくり見ていただけますが、中嶋さんの体型、立ち姿、動作がとても美しいです。こんなにしなやかな人はあまり見たことがないです。

ところで、どうしてMBTを販売する仕事をしながら、ロコムーブを紹介したいと思ったのですか?と尋ねられました。
歩きやすい靴&歩きやすくなる運動という共通点はあるものの、確かにMBTと直接の関係がないと言えばないですよね。
当店のテーマである「一生自分の足で歩くために」に、きっと役立つと思ったことが、ひとつ。
それとたぶん、私自身が体験した時の感動の種類が似ているのです。(MBTとロコムーブ)

トレーニングでありながら、「快」の刺激を感じることができます。
ツライだけのものは続きませんから。
「どうしてこんなに身体が硬いんだろう」とか「どうして老化するんだろう」とか、人はみんな自分の身体に不満を持ってしまいがちです。しかし、本来私たちの身体は、頭で考えるよりよっぽど賢いです。ふさわしい環境を与えて、ちょっと背中を押してあげるだけで、オートメーションで素晴らしい仕事をしてくれる(勝手に動いてくれる)のです。
そういう希望を持っていたいと思います。なんか、えらそうなことを言いますが、中嶋さんのメソッドもおそらく同じ視点で考えていらっしゃるのでは…と思ったのが、勝手に感じた共通点かもしれません。
「この筋肉が弱いから、ウェイトトレーニングをして鍛える」といった種類のトレーニングとは、まったく別物だと思っています。

先にお知らせしました通り、セミナーは4/11(土)に加え、4/26(日)に追加で開催します。
今度こそ、希望の方に全員参加していただけると嬉しいです。

 
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